So beruhigen Sie eine Panikattacke mit einem Textmarker

Ein Beitrag geteilt von Lauren Auer | Traumatherapeut (@steadfastcounseling)

Die Traumatherapeutin Lauren Aurer von Steadfast Counseling beschrieb, wie ein Textmarker helfen kann, die Angst vor einer Panikattacke zu lindern. Sie erklärte, man solle den Textmarker (oder einen anderen Gegenstand) vor sich halten, einige Sekunden lang darauf fokussieren und dann den Blick verschieben, um darüber hinauszuschauen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, und die Augenbewegung hilft dabei, die Panik zu beruhigen. Hierbei handelt es sich um eine Brainspotting-Technik, eine Therapie, die das Gesichtsfeld eines Patienten zur Behandlung von Traumata nutzt.

Sie aktivieren dadurch Ihren Okularkardiereflex, der Ihren Vagusnerv beruhigt und Ihre Atmung reguliert.

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